Schlaflosigkeit

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Schlafstörungen hängen häufig mit zu viel Stress am Tag zusammen. aber auch hormonelle Schwankungen oder einige Erkrankungen können Schlaflosigkeit bewirken.

Bei fehlendem Schlaf ist man tagsüber oft müde und leistungsschwach.

Um besser einschlafen zu können, braucht man ein abendliches Ritual, damit das Unbewusste merkt, dass es Zeit zum Schlafen ist. Außerdem  sollte man mindestens eine Stunde vor dem Schlafen das Licht dämpfen und nichts Aufregendes mehr tun.

Eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen kann man einen beruhigenden Tee trinken oder eine heiße Milch mit Honig.

Wann zum Arzt: Wenn das Leben beeinträchtigt ist.

Schulmedizin: Je nach Ursache, Schlafmittel

Heilpflanzen: Baldrian, Hopfen, Anis, Fenchel, Johanniskraut, Kamille, Lavendel, Linde, Melisse, Pfefferminze, Thymian, Weißdorn

Hausmittel: Heiße Milch mit Honig, Fußbäder, Schwedenkräuter

Verhalten: Schlafrituale einführen, vor dem Bettgehen Licht abdunkeln.



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